kreatyna kiedy

Witam, mam maly problem.. otoz zaczalem cwiczyc z uzyciem suplementow tyle ze nie mam ulozonej diety i nie bardzo wiem jak i kiedy zazywac te odzywki.. chyba ze tyle co pisze na opakowaniu. I tu nasowa sie moja prosba. Czy mogl by ktos z was ulozyc mi jakas diete ? Zastanawiam sie rowniez czy potrzebne bedzie HMB ? Z gory dziekuje za pommoc Moj [...]

Jestem już po fazie nasycania kreatyną (HI_TEC 500 gr)i zamierzam od poniedziałku dołączyć odżywkę białkową (Protein 80 - 2,5kg), tylko nie wiem jak to spożywać ponieważ czytałem że nie powinno się w bliskich odstępach czasu pić krety z białkiem bo jedno niweluje działanie drugiego. doradźcie mi jak to rozplanować ile razy dziennie , kiedy i po [...]

Witam wszystkich! Jestem całkiem nowym uczestnikiem tego forum. Byłbym wdzięczny gdybyście mi dali odpowiedź na proste pytanko: - co mam sobie kupuć żeby trochę urosnąć Chodzę na siłkę dopiero 4 miesiące. Waże ok 76-78kg, wzrost 180cm. Zastanawiam się nad kreatyną i jakąś odżywką. Ale do końca nie wiem co, jak, kiedy i z czym. Prawdę mówiąc jak [...]

czesc mam juz za soba cykl z metki i testa i zamierzam wziac winko z tesciem i moze deke przez 8 tyg.wiadomo ze do tego aminokwasy,kreatyna odzywka i witaminy oraz dieta.cwicze 3 rok mam 26 lat biceps 42 waga 85kg.moze mi ktos to rozpisac sensownie i co z odblokiem,kiedy zaczac najlepiej.Nie mam jeszcze abonamentu ale to sie zmieni

Witam, mam pytanko, otóż: Ćwiczę już jakieś 7 miesięcy, mam 172 cm wzrostu i ważę 62 kg, chciał bym przytyć staram się jeść 5 razy w ciągu dnia ale to nie wystarcza, z wagą ciągle stoję w miejscu dlatego chiałbym spróbować brać gainera z kreatyną i tutaj moje pytanko jaki gainer i jaką kreatynę najlepiej kupić, jak wyglądają cykle przy kreatynie, [...]

Hejka =) Waga: 79kg Wzrost: 182cm Cel: poprawa wyglądu sylwetki Staż: od listopada 6miesiąc Poprzednio brane suplementy: brak Co chce brać: białko + kreatyna Wszystko jak napisałem wyżej. Po pół roku chciałbym zacząć coś "brać" na poprawę sylwetki. Mam tylko problem jak je dawkowac. Czytałem, że musi być przynajmniej 30 minut przerwy między [...]

Jak kiedy i w jakich dawkach brać ostrowię. Bedę brał z kreatyną, glutaminą, dextrozą i tauryna. Jeżeli gdzieś jest już odpowiedź to przekierujcie Dzięki

a więc mam już ułożoną diete 150gram białka 85gram tłuszczy i około 300gram węgli 1.teraz mam pytanie bo w jeden dzień ćwicze siłownie w drugi AERO na czczo czy glukoza która jest spożywana po treningu ma być po AEROBACH również ?? Posiadam suplementy takiejak Maxivit Cynk Wapno Guarana z cofeiną i zenszeniem OMEGA 3 Tauryna 300kap MEGA KAPS [...]

[...] to moj 1 raz kiedy sie zapisze. Oczywiscie chodzilem 1 raz w tygodniu w szkole przez jakis czas. Mam 17 lat 183cm i jakies 65kg (jak duza niedowaga?) Czytalem duzo, ze kreatyna + carbo = profit. Tylko jak dlugi staz powinienem miec, zeby zaczac tego uzywac? Slyszalem, ze 2 miesiace i dopiero wtedy bo nawet na "sucho" na poczatku bede mial [...]

Witam Jestem teraz na cyklu z mono. Czy do cyklu moge dolozyc odzywke Muscle Fuel Anabolic? Pytam sie dlatego bo tam tez jest kreatyna i nie wiem czy takie 2 kreatyny moge razem polaczyc. do tego nie napisano ani w opisach ani na opakowaniu kiedy to stosowac (czy przed, czy po treningu). Z gory dzieki za odpowiedz

słyszałem kiedyś od gostka od wf-u ze kreatyna powoduje niedotlenienie i od 2 tygodni kiedy przestałem brac creapure ala+b1 muj organizm jest mało wydajny musze czesciej nabierac powietrze i tetno JEST WYZSZE. jestem tym załamany od dłuzszego czasu nie cwicze moimi cieżarami tylko jakimś lekkim gównem bo jak wezme wiekszy to mnie głowa boli ale to [...]

podobnie jak w temacie mam prosbe powiedzcie mi jak mam stosowac nitrobolonII -500g + kreatyna vitalmax około 0,5kilo -tyle mi zostało z cyklu 2 mesiace temu + białko 750 gram vitalmaxa? jakos mieszac krete z nitro kiedy brac białko ile tego bo podobno lepiej wziac wiecej z góry dzieki az odp.

czy kreatyna + amino 4500 (TREC) + protein 3D (TREC) to dobry zestaw na mase ?? co o tym sadzicie i co ewentualnie zmienic?? aha to dobry pomysł zeby nie robić cyklu nasusania przy kredce? słyszałem ze to marnotrastwo... Dodam że cwicze 2 lata waze 79 kg i mam 185 cm wzrostu. Ćwicze 4 razy w tygodniu. Pierwszy raz biore aminokwasy kiedy w tym [...]

Witam mam 18 lat i koncze krótki cykl z 100 tab. mety indyjskiej LK (tej z Lyka labs) i z 50 ruskiej tej lepszej, do tego kreatyna i wit. B12. w tym tygodniu koncze cykl, cwiczylem juz predzej duzo na sucho. Teraz planuje cykl z Deką i nie do konca wiem co do deki stosowac i kiedy go zacząć... i jeszcze jedno, czy po tym cyklu co mialem stosowac [...]

[...] 30 mg ed clomid brałem 5 dni po 2 tabsy .... i dzis jest dzien 7 (w 6 i dzis biore 1 tabs ) i czy kupowac jutro nastepny listek i pociagnac kilka dni jeszcze po jednym (ile?) czy styknie ? i jeszcze mam tribulus i mysle kiedy wziasc?? bo biore teraz clen z kreatyna i skoncze za jakies 4 tyg (w tych 2 tyg od jutra jest clen off i bede brał eCA)

Bardzo Przepraszam ze zakladam nowy post ale na stary mi juz nikt nie odpowiada. Napiszcie mi prosze kiedy mam brac juica. Czy mam go brac rano i po treningu czy tylko po treningu. Pytam dla tego poniewaz slyszalem ze lepiej jest brac tylko po treningu bo lepiej dziala niz rano. Oczywiscie bede go bral z kreatyna Za pomoc oczywiscie nagroda

Miałem 2 miesieczna przerwe od supli prosiłbym abyscie pomogli mi rozpisac suplementacje z : Beta Alanine z SFD , kreatyna mono , kofeina 200 mg 1 kaps , omega 3 kaps , dibencozide na apetyt tez jakis czas chcialbym regularnie brac i tyle jak to rozlozyc na dni zeby bylo idealnie i na jaki okres? Mono moze byc 5 g ed , omega 3 tez tylko kiedy i [...]

[...] od kiedy nie biore zadnej kreatyny. Zastanawiam sie nad kupnem albo Xpanda ktory ma duzo jablczanu w porcji, ale zawsze chcialem sprawdzic Shock teraphy. Ceny sa podobne zblizone do siebie...ale nie moge nigdzie znalesc skladu shocka. Shock Therapy(R) Proprietary Formula - czy ktos wie co to w sobie ma ? kreatyna / pobudzacze / sok z gumi jagod ?

chodze 2x w tyg na karate i 1x na box. dodatkowo silka 3x w tyg. I tu pytanie normalnie kreatyna? tzn rano 5g + 5g po kazdym z treningow? czy tylko po silowym? to bedzie bez nasycenia. natomiast jakbym chcial z nasyceniem , to kiedy te 5 g? po treniengach czy zawsze rano.? acha , czasem moze sie zdazyc ze rano bedzie silownia a wieczorem karate. [...]

Witam chciałbym prosic o porade jak polaczyc te suplementy - trec whey bialko serwatkowe -bcaa -weglowodany -kreatyna jabczan CM3 chodzi mi o dokladna rozpiske dni treningowe i nietreningowe jak i kiedy. Mam 18 lat 72 kg wagi nie mam ustalonej specialnie diety ale staram sie jesc pod silownie tzn: kurczak, ryz itp. Z gory dziekuje za odpowiedzi [...]